Os benifícios do Goji Berry

O verão está se aproximando e você, assim como eu, quer estar com aquela barriguinha linda e sarada, retinha como uma tábua..rs Aí vem aquela pergunta…como perder barriga?

Ou melhor, como perder está barriga?

 

Mas antes de tudo, é preciso esclarecer que NÃO é necessário fazer diversas dietas doidas, como muitas pessoas fazem, para alcançar os resultados desejados.

Na maioria das vezes, as pessoas que fazem essas dietas acabam emagrecendo, apenas, por um curto período de tempo, mas depois voltam a ganhar peso.

Isso se deve, ao simples fato de que estas dietas restringem os alimentos que você pode ingerir, afetando diretamente na qualidade de vida e no seu lado emocional.

E a consequência disso é que ninguém consegue cumprir com essas dietas por muito tempo, e uma grande parte acaba, posteriormente, compensando esse período de abstinência exagerando em comidas que não são nada saudáveis.

É aquela famosa frase: “Vou comer um chocolate para compensar a salada do almoço”. Obviamente, você nunca conseguirá obter os resultados que deseja agindo desta maneira.

Vamos aprender como perder barriga de maneira saudável?

Para isto, existem duas etapas a serem seguidas para perder barriga de maneira duradoura e que não comprometa a sua qualidade de vida: a queima de gordura abdominal e o fortalecimento do músculo abdominal.

Etapa 1:

A primeira etapa para perder barriga consiste em diminuir o acúmulo de gordura através da alimentação correta e de alguns exercícios. Também existe outra opção, que é potencializar os seus efeitos por meio de suplementos alimentares, mas a ingestão desses suplementos não é obrigatória.

Etapa 2:

A segunda etapa para perder barriga resume em fazer exercícios específicos que estimulam a queima de gordura em um nível superior e também a hipertrofia muscular, que é o aumento dos tecidos musculares. deixando os músculos abdominais mais evidentes e com aquele aspecto de “tanquinho”. Quem ainda não sabe sobre os benefícios do Goji Berry está perdendo muita informação quando o assunto é saúde.

A frutinha vermelha é originária do sul da Ásia, principalmente Índia, Tibete e China, e é consumida pelos orientais há milhares de anos. Eles sabem o que fazem.

Um dos principais benefícios do Goji Berry é a alta concentração de vitamina C que a fruta chinesa possui. Segundo um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, cada 100 gramas de Goji Berry possui 2 gramas de vitamina C.

Um xícara de chá (cerca de 100 gramas) da versão seca, contém 2.500 miligramas da mesma vitamina, ou seja, 50 vezes mais vitamina C do que uma laranja! E ainda há a companhia das vitaminas B1, B2 e B6.

Os especialistas dizem que sua ingestão é mais eficaz do que o uso de suplementos. Para completar as boas notícias, uma colher de sopa de Goji Berry possui apenas 50 calorias.

Os benefícios do Goji Berry

Conheça alguns dos benefícios da fruta chinesa e saiba como aproveitá-los:

• Um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine comprovou que a ingestão diária do Goji Berry aumenta o nível de energia, qualidade de sono, desempenho atlético, facilidade de concentração e de despertar.

• Como possui propriedades antioxidantes, a fruta chinesa previne doenças cardiovasculares e inflamatórias, problemas no sistema neurológico e imunológico e distúrbios da visão. Além disso, também tem propriedades antienvelhecimento.

•   O linoléico, um ácido graxo presente na fruta, ajuda e reduzir a taxa de colesterol ruim (LDL). E junto com os aminoácidos colaboram na produção de proteínas, que auxiliam a reduzir a flacidez e a enrijecer os músculos.

•   Os pigmentos vermelhos da Goji Berry são ricos em carotenóides. Eles protegem olhos e pele, e ainda previnem doenças do envelhecimento. Dentre os carotenóides presentes estão a luteína, o betacaroteno e a zeaxantina. Esta última ajudam a prevenir problemas de visão que são mais sérios, como os que afetam a mácula. Para quem não sabe, a mácula é a parte central da retina, e é a responsável por captar os detalhes das imagens.

•   Estudiosos da Universidade de Tufts nos Estados Unidos comprovaram que pessoas que ingerem a fruta chinesa respondem melhor à vacine antigripe. Isso porque o Goji Berry potencializa a ação das células responsáveis por iniciar as unidades do sistema imune que combatem as infecções.

•  A fruta é riquíssima em betacaroteno, muito mais do que a famosa cenoura. Seis colheres de sopa de Goji Berry (100 gramas), possuem 7,4 mg de betacaroteno. A mesma quantidade de cenoura contém apenas 4,7 gramas. Como tem um alto poder antioxidante, o betacaroteno consegue impedir o surgimento de tumores ao combater os radicais livres, substância capaz de provocar mutações nas células do corpo.

•   Não bastasse tudo isso, o Goji Berry também é rica em fibras, as grandes responsáveis pelo bom funcionamento do intestino e também auxiliadoras na sensação de saciedade. Para se ter uma ideia da abundância, 100 gramas da fruta (ou seis colheres de sopa) possuem 7,4 mg enquanto a mesma quantidade de feijão (também rico em fibras) possui 6,4 mg.

•   Sim, entre os benefícios do Goji Berry esta o auxílio na hora de emagrecer. Isso ocorre porque ele é um alimento com pouco índice glicêmico (IG) – possui apenas 29 pontos. São considerados como baixo IG os alimentos com menos de 50 pontos. Mas o que isso significa? Como a fruta chinesa não dispara os níveis de glicose, nosso pâncreas não é obrigado a liberar uma enorme quantidade de insulina no sangue para dar conta do açúcar excedente. Esse processo todo ajuda no emagrecimento. Além disso, como já falamos acima, ele ajuda na sensação de saciedade e no bom funcionamento do intestino, o que é excelente para quem quer emagrecer.

Como devo comer para ter os benefícios do Goji Berry?

Agora que você já conhece todos os benefícios da poderosa frutinha vermelha deve estar ansioso para começar a colocá-la na sua rotina de alimentação e ver sua vida mudar.

O primeiro passo é escolher a melhor forma de usá-la e onde comprar. Você pode encontrar o Goji Berry de três formas no mercado: na forma in natura, que por ser importada é a mais difícil de encontrar e a mais cara; a fruta desidratada que está presente principalmente em empórios e lojas especializados em produtos naturais; e na forma de cápsulas ou em pó, mais populares em farmácias de manipulação. Na forma de cápsulas você pode encontra no site do Goji Slim, clique aqui.

Para obter os benefícios, você deve ingerir 2 colheres de sopa por dia, se optar pela versão desidratada ou in natura, 3 cápsulas ou 600 mg da versão em pó. Assim poderá ter todas as vantagens do Goji Berry sem o perigo de consumir calorias em excesso.

Goji Berry diminui celulites

A versão desidratada precisa ser acompanhada de muita água para que ela reidrate possa e você possa usufruir de todo o seu potencial. Os nutricionistas aconselham fazer um copo de suco com as 2 colheres de sopa por dia, resultando em 120 ml de suco.

Você também pode misturar a mesma quantidade com outras frutas, nas saladas, nos sucos e no iogurte. O ideal é consumir o Goji Berry logo quando acorda de manhã e antes das atividades físicas.